健腹轮的正确使用方法

来源:室内健身器厂家 按摩器品牌爱玛莎   发布日期:2018-6-15

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   健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器,占地面积小,相对来说易携带, 是现在健身人士常选择的虐腹小器械。用于锻炼腹部、腰臀部、手臂等部位的赘肉。但是很多人在利用健腹轮锻炼腹部肌肉时发力点不正确,腹肌力量不够,选择塌腰翘臀的方式来向下向前推健腹轮,没有保持脊椎中立稳定腰椎。那么,健腹轮的正确使用方法是什么? 爱玛莎小编已为你们整理好了健腹轮跪式、站式、虾式、躺式等的正确使用方法。


图1:型男靓女炼成性感小腹马甲线图片


型男使用爱玛莎健腹轮健身图片

图2:型男使用爱玛莎健腹轮健身图片


   方法一:健腹轮跪式
   动作要领:采用跪姿,两手握紧健腹轮的手柄,并推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作,注意回收的时候不是用臀部带动姿势。

   训练部位:刺激腹部。

健腹轮跪式动作图片

图3:健腹轮跪式动作图片


   方法二:健腹轮站式
   动作要领:动作要领:双脚分开略微宽于肩部,健腹轮置于脚前,双手紧握向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后收回,整个过程收紧核心很重要,反复操作。

   训练部位:腰腹、肩部、前臂。


图4:健腹轮站式动作图片


   方法三:健腹轮虾式
   动作要领:四肢平撑状态,然后双脚勾住健腹轮手柄,用脚将健腹轮无限靠近腹部,V字收缩,然后还原,反复操作。

   训练部位:腹部肌肉。

健腹轮虾式动作图片

图5:健腹轮虾式动作图片


   方法四:健腹轮躺式
   动作要领:平卧于地面,然后双脚勾住健腹轮手柄,双腿带动健腹轮弯曲,然后还原,反复操作。

   训练部位:腹部肌肉。

健腹轮躺式动作图片

图6:健腹轮躺式动作图片


   以上《健腹轮的正确使用方法》健身常识内容由爱玛莎小编ZZ编辑整理,仅供参考。部分内容及图片来自互联网及书籍,若有侵权形为,请告之,我们立即删除。更多智能健身百科关注爱玛莎官方公众微信号:imassage-cn


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