瘦背瑜伽教你减掉背部多余脂肪

来源:室内健身器厂家 按摩器品牌爱玛莎   发布日期:2018-4-11

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   瑜伽减肥是当下时尚的减肥方法。想在夏天结束之前穿一下性感的露背装,秀出你迷人的背部曲线吗?瑜伽运动能练成性感美背吗?不知道瑜伽瘦背的方法?没关系!爱玛莎小编给你找到了一条TPE瑜伽垫双色,就可以减掉背部赘肉的瘦背瑜伽。赶紧学起来!

瑜伽减肥练成性感美背图片

图1:瑜伽减肥练成性感美背图片 


   瘦背瑜伽一:弓式

   在TPE瑜伽垫双色上俯卧,脸朝下,下巴贴地,双臂自然放于身体两侧。呼气,屈膝,同时两臂向后伸展,双手分别抓住两侧脚踝,抬高头部与颈部,保持2个呼吸的时间。然后完全地呼气,双膝略微分开,抬离地面,拉动双腿离开地面,同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高,身体拉紧成弓形.尽力让肋骨和骨盆离地,只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20~60秒,正常地呼吸。最后呼气,松开脚踝,双腿伸直,让头部、双腿、双臂重新回到地面.放松。

瘦背瑜伽之弓式图片

图2:瘦背瑜伽之弓式图片


   瘦背瑜伽二:蝗虫式

   腹部紧贴TPE瑜伽垫双色双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气,抬起双腿,头部和上身,尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸,试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量,尽可能地拉伸你的身体。持正确的姿势并舒缓地呼吸5次,然后在瑜伽垫上做背部放松。

瘦背瑜伽之蝗虫式图片

图3:瘦背瑜伽之蝗虫式图片


   瘦背瑜伽三:轮式

   背部贴TPE瑜伽垫双色仰卧,双腿伸直,两手放在体侧,掌心向下。屈膝,将脚跟收回紧贴大腿背后。两脚底应继续平放在地而上。把双手放在头部两边,掌心平贴地板,指尖向着脚的方向。深深吸气,拱起背部,将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂,同时双手、双腿均用力向下按。舒适而平稳地呼吸。保持这个姿势,数1~10下。弯曲双肘,借此先慢慢把头放低到地面上,接着把背部滑回地面上把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿,然后再做1次。

瘦背瑜伽之轮式图片

图4:瘦背瑜伽之轮式图片


   瘦背瑜伽的方法爱玛莎小编已经给你们整理好了,想要在夏季秀出你的性感美背,爱玛莎TPE瑜伽垫双色在这里等你哟!!!

爱玛莎TPE瑜伽垫双色产品图

图5:爱玛莎TPE瑜伽垫双色产品图


爱玛莎TPE瑜伽垫双色信息图片

图6:爱玛莎TPE瑜伽垫双色信息图片


   以上《瘦背瑜伽教你减掉背部多余脂肪》健身常识内容由爱玛莎小编ZZ编辑整理,仅供参考。部分内容及图片来自互联网及书籍,若有侵权形为,请告之,我们立即删除。更多智能健身百科关注爱玛莎官方公众微信号:imassage-cn


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