你不知道的膝关节磨损的那些事儿

来源:室内健身器厂家 按摩器品牌爱玛莎   发布日期:2018-1-10

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   步入中年后,很多人为了强身健体,经常去长跑、爬山,又或是不坐电梯改爬楼梯,结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了,怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了?不论是跑跳、蹲跪,很多生活中的习惯都会不经意间对膝关节造成影响,而且膝盖问题也逐渐在年轻化,同时使用运动护具之护膝开始流行。今天,爱玛莎小编ZZ就来讲讲你不知道的膝关节磨损、膝盖疼痛的那些事!

无护膝长跑引起膝盖疼痛图片

图1:无护膝长跑引起膝盖疼痛图片


   膝关节磨损不可修复
   传统概念中,爬山是一个很好的有氧运动,能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼心肺功能。
   但事实却是,不少骨科专家提醒:爬山是“最笨的运动”。

   爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

无护膝爬山引起膝盖疼痛图片

图2:无护膝爬山引起膝盖疼痛图片


   膝关节寿命只有60年改变运动习惯延长40年
   其实,膝关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”,就会引发各种关节病!关节的寿命主要是由基因决定的,一般的健康寿命是60年。
   一方面,大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面,大家又不能以伤害膝关节为代价。过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。

   但专家解释说,解决这个问题并不难,只需要改变大家的运动习惯即可,加强护膝防护。


图3:膝关节寿命只有60年图片


   延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作
   不在坚硬的地板上做剧烈运动,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞,都会加重对膝盖骨的磨损。
   尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。
   它就相当于跑道上的橡胶,能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力,进而来保护自己的关节。

   在坚硬地板上运动,在超强的反作用力下弹回来,对关节和骨骼的损伤相当大。因此,建议多在橡胶运动场地做运动,爱玛莎小编ZZ提醒大家运动时佩戴加强版运动护膝可以进一步保护你的膝盖哟!避免膝关节磨损。

爱玛莎加强版运动护膝图片

图4:爱玛莎加强版运动护膝图片


   以上《你不知道的膝关节磨损的那些事儿》健身常识内容由爱玛莎小编ZZ编辑整理,仅供参考。更多智能健身百科关注爱玛莎官方公众微信号:imassage-cn


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